oliwa z oliwek waga

[...] 223kcal -kiełbasa domowa 50g 7/14/0 150kcal -jabłko 150g 1/1/15 69kcal Posiłek 3 -Makaron bezjajeczny/durum 250g 25/4/190 908kcal -pierś w kurczaka 100g 22/1/0 99kcal -oliwa z oliwek 20g 0/20/0 176kcal Posiłek 4 -jabłko 150g 1/1/15 69kcal Obiad -Makaron bezjajeczny/durum 250g 25/4/190 908kcal -pierś w kurczaka 100g 22/1/0 99kcal -oliwa z [...]

[...] żytni razowy - 150g - makrela wędzona - 70g - warzywa (pomidory, ogórki, sałata, rzodkiewka) IV POSIŁEK - 16:00 - kasza gryczana - 120g - pierś z kurczaka - 80g - oliwa z oliwek - 10g - warzywa (fasola szparagowa, brokuły, groszek zielony) V POSIŁEK - 18:00 (przedtreningowy) - ryż brązowy - 100g - mintaj świeży - 80g TRENING [...]

[...] wcisnac) B:40g T:14g W:35g Obiad: ryz paraboliczny 100g panda 150g B:32 T:5 W:84 trening po treningu: rodzynki 20g troche pozniej kasza gryczana 100g piers 150g ogorek 50g oliwa z oliwek 10g B:45 T:15 W:70 Przed snem twarog poltlusty 150g oliwa z oliwek 10g kakao 5g B:29g T:18g W:7g Z gory dziekuje za wszsystkie odpowiedzi i podkreslam ze nie [...]

Witam serdecznie, Postanowiłam zasięgnąć Waszej rady, w związku z tym, że chciałabym wyszczuplić ciało, ale coś mi nie wychodzi. Może zacznę od ankiety: Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 173 Obwód klatki : 95 (mam szerokie ramiona) Obwód bioder : 95 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 [...]

witam od ok. trzech tygodni intensywnie szukalam odpowiedzi na nurtujace mnie dietetyczne problemy na forum. Wynikiem jest moja pierwsza dieta, dieta redukcyjna. Cel:redukcja tluszczu O sobie: waga 58 wzrost 166 BF % - 25 (wedlug mybodycomp) zapotrzebowanie - 1480 kcal Przez 8 lat trenowalam zawodniczo tenisa. Pozniej przyszly "tluste" lata i [...]

Wiek: 17 lat Staż: 6 miesięcy z przerwami Waga: 61 Wzrost: 176 Trening: siłowy 3x w tygodniu, aeroby 2-3x w tygodniu Zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1671.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2882.6 Węglowodany 55% 1585.43kcal = 396.36gram Białko 15%% 432.39kcal = 108.1gram Tluszcz 30% 864.78kcal = 96.09gram Dieta: kcal b [...]

Witam!! Od początku maja zacząłem swoją redukcję. Z planu masowego obfitego w kalorie i węgle jechałem na zbilansowanej dietce 2B 4WW 1,5T trochę tłuszczu poleciało. Chciałbym jednak trochę poeksperymentować:) i z racji ze jestem z natury endo przejść na dietkę low carb. Zależy mi głównie na utracie tkanki tłuszczowej z jak najwiekszym [...]

Wiek 17 lat Wzrost 176 cm Waga 70 kg Zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2500 kcal Nadwyżka + 300 kcal 7:00 - Płatki owsiane 50 g - Mleko 2% 500 g - Rodzynki 20 g - Jajka na twardo 180 g - Oliwa z oliwek 20 g Razem: Białko 41,2 g Węglowodany 74,2 g Tłuszcze 33,6 g Kalorie 866 kcal 9:40 -Chleb żytni razowy 100 g -Szynka z indyka 20 g -Masło [...]

1. Posiłek - Godzina 7.45 - płatki owsiane (150g) - rodzynki (20g) - mleko 0,5% (200g) - jajko całe (120g) - oliwa z oliwek (8g) - Naturell Maxivit (1tabs) // w:102g b:42g t:32g 2. Posiłek - Godzina 10.45 / szkola - chleb razowy (175g) - pierś z indyka (70g) - ogórek kwaszony (40g) // w:90g b:24g g:4 3. Posiłek - Godzina 13.30 / szkola [...]

[...] tygodni i to za mało, żeby wypowiedzieć się coś więcej). W diecie stawiam na zróżnicowanie i wartości odżywcze. Źródła białka: chude mięso, ryby, jaja Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, olej kokosowy, orzechy, ryby, jaja Źródła węglowodanów: mąka gryczana, ziemniaki, owoce, czasami ryż, kasza, płatki owsiane, pieczywo razowe (czasami, bo w [...]

[...] - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek - 2 marchewki 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oliwa z oliwek 16.15 - Obiad - 80g ryżu brązowego - - 10g oliwa z oliwek 19.15 - Kolacja - 50g tuńczyka z puszki - 10g PESTKI DYNI - 2 marchewki 21.45 - Kolacja II - 50g [...]

[...] 300 kcal 4. 12:00 Makrela(konserwa w sosie pomidorowym) 175g ch.razowy 60g ziarno słonecznika 40g B:53 T:32 W:33 637 kcal 5. 15:00 makaron brązowy 140g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 14g B: 29 T: 17 W: 37 412 kcal 6. 18:00 grahamka 65g 3 jajka 150g orzechy włoskie 8g B: 26 T: 22 W: 40 461 kcal 7. 20:00 serek wiejski 200g oliwa z oliwek 14g [...]

Witam. Prosze o sprawdzenie mojej diety. Wiek - 16 Wzrost - 175 Waga - 110 Suple - Omega3, WPC Trening - 4 - 5 razy w tyg Zapotrzebowanie - 2900 kcl Białko 200g Tłuszcz ok. 80-90g Węglowodany 210g Kalorie 2450 (-450 od zapotrzebowania). Posiłek 1. 1. Płatki owsiane 100g 2. Mleko 0,5% 200g 3. Rodzynki lub owoc (parę do smaku) 4. Orzechy włoskie [...]

[...] powinniśmy spożywać ("złe" Białka): Wieprzowiny, kiełbas, parówek, tanich wędlin i przetworów mięsnych Tłuszcze: - Co powinniśmy spożywać ("dobre" Tłuszcze): Morskie ryby, oliwa z oliwek, tran, olej lniany, jajka (żółtko), orzechy włoskie - Czego nie powinniśmy spożywać ("złe" Tłuszcze): Tłuszczy nasyconych, tłustych mięs (np. wieprzowina), [...]

[...] każdej grupy mięśniowej. DIETA: 8:00 100g owsianki + mleko 1,5% twaróg chudy 100g lub 4 białka z jajek łyżka miodu łyżka oliwy z oliwek 10:30 100g makaronu razowego warzywa oliwa z oliwek serek wiejski 14:00 100g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka warzywa 15:00 TRENING 16:30 - 17:00 100g ryżu białego/kaszy gryczanej 100g piersi sok warzywa [...]

[...] masy mięśniowej. Dieta: 160/100/200 2400kcal 1) owsiane 50g + 2 jajka + orzechy 30g + rodzynki 20g + WPC 20g + O3 2 kapsułki +warzywa 2) kurczak 100g + warzywa + oliwa z oliwek 40g 3) kurczak 100g + ryż 100g po treningu) WPC 20g + banan 4) kurczak 100g + makaron 100g 5) serek wiejski 200g + oliwa z oliwek 10g + warzywa Trening: [...]

[...] Kiedy je najlepiej wpleść? 1. posiłek ok. 10.30 -4 jaja / 3 jajka -szynka / ok. 80g owsianych -szczypiorek / jakiś owoc -2 małe kromki chleba o niskim ig / oliwa z oliwek -trochę orzechów 2. posiłek ok. 14 -ryż biały / ziemniaki -pierś / mięso mielone wieprzowe i drób, lub coś wieprzowego, ogólnie proszę o polecenie godnego [...]

Wklejam moją diete do oceny wiek: 23 lata wzrost: 169cm waga: 65 kg 7:00 WPC 80 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g + Monster Mass B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: [...]

[...] DIETA Ułożyłem sobie w Vitalmaxie zapotrzebowanie 2172 B 179 T 111 W 116 Białko: z kuraka,ryb,jajek, Tłuszcze: orzechy arachidowe,kabanosy wieprzowe,nasiona słonecznika,oliwa z oliwek Węgle:chleb żytni,ryż brązowy,makaron brązowy,banan,jabłko Ogólnie mam ułożoną i ściśle się jej trzymam, była kiedyś sprawdzana na forum, będę pisać codziennie [...]

10:45 2x THERMO SPEED + 1x HMB Mega Caps 11:15 (31g B, 26g T, 31g W) 485kcal 200g Mleko spożywcze 1.5% tłuszczu 30g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 80 13:30 (23g B, 12g T, 4g W) 212kcal 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor 100g Ogórek 10g Oliwa z oliwek 16:00 (16g B, 3g T, 38g W) 285kcal 100g Mięso z piersi [...]